現状の筋肉量を維持するだけなら、適度な運動と食事だけで十分です。しかし、筋肥大を目指す場合は、筋トレ後のタンパク質摂取が重要になるということです。

庵野拓将   科学的に正しい筋トレ 最強の教科書

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